Эмпат - энэ хэн бэ? Утга ба тодорхойлолт

2024 Зохиолч: Howard Calhoun | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 10:35

Эмпати гэх мэт үзэгдлийн талаар та аль хэдийн сонссон байх. Магадгүй эмпат бол таны хайртай хүмүүс, танилууд эсвэл таны нэг юм. Энэ ямар чадвар вэ, үүнийг өөртөө болон бусдад хэрхэн ялгах, үүнтэй хэрхэн амьдрах, түүнийг олж авах боломжтой юу, эсвэл эсрэгээрээ түүнээс ангижрах боломжтой юу - бид энэ талаар ярих болно. нийтлэлд.

Эмпати гэж юу вэ

"Эмпати" гэдэг үг нь Грек хэлийг нэгтгэснээс гаралтай. ἐν - "д" ба πάθος - "мэдрэмж", "зовлон". Энэ үзэл баримтлал нь бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг тэдний гадаад мөн чанарын мэдрэмжийг алдалгүйгээр ухамсартайгаар өрөвдөх гэсэн үг юм. Иймээс бусдын сэтгэл хөдлөлийг эерэг, сөрөг, бүр нуугдмал, ухамсаргүй "эзэн"-ээр нь сонсож чаддаг хүнийг эмпат хэлнэ. Өрөвчлөх авьяастай хүн хүний үнэн нүүр царайг хардаг, түүнийг хуурч мэхлэхгүй. Зарим эмпатууд бусдын бие махбодийн мэдрэмжийг мэдэрч, мэдэрч чаддаг.

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл эмпатигийн мэдрэлийн физиологийн мөн чанарыг толин тусгал гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн эсүүдээр тайлбарладаг. Тэд тархины үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд энэ нь бусад амьтдын төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Толин тусгал нейроныг харьцангуй саяхан буюу 90-ээд онд Пармагийн их сургуулийн эрдэмтэн Галлес, Риззолати болон тэдний дагалдагчид нээсэн. Судлаачид анх удаа тэдгээрийг сармагчингийн тархины урд хэсэгт тэмдэглэв.

Эмпатийн шинж чанар

"Эмпат гэж хэн бэ?" Гэсэн асуултанд хариул. Энэхүү бэлгийг эзэмшигчдийн онцлог шинж чанаруудыг жагсаахад туслах болно:

• Бусдын мэдрэмжийг өөрийнхөөрөө мэдэрдэг. Хэн нэгэн тэднийг шууд харилцах замаар тодорхойлдог бол хэн нэгэн хүнээс бүр хэдэн милийн зайд байдаг.
• Олон нийтийн газар олон хүнээс нэгэн зэрэг урсдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс болж ямар нэгэн сэтгэл гутралын мэдрэмж төрдөг.
• Худлаа маш их мэдэрдэг. Эмпатаас өөрийн жинхэнэ хүсэл, мэдрэмжээ нуух боломжгүй.
• Хэрэв эмпат өвчтэй хүнд маш их өрөвдөх сэтгэлтэй бол тэр биеийнхээ өвдөлтийг ч мэдэрч, өвчний шинж тэмдгийг мэдэрдэг.
• Аливаа багийн эмпат нь зовж буй хүнийг анзаарах болно.
• "Сэтгэл хөдлөлийн цус сорогчид" өрөвдөх сэтгэлийг маш ихээр мэдэрдэг бөгөөд ядууст сөрөг хандлагыг нь арилгахын тулд тэдэнтэй ойртохыг хичээ.
• Эмпат нь ихэвчлэн ядарсан, хоосон, сэтгэлээр унасан мэт санагддаг.
• Эмпат бол мэдээж бүтээлч хүн юм.
• Байгаль дэлхийгээ хайрлах хайр, ан амьтдыг халамжлах мэдрэмжээр хэн ийм авьяастайг тооцох боломжтой.
• Ийм хүмүүс ганцаараа байх дуртай - эс бөгөөс бусдын сэтгэл хөдлөлийн төгсгөлгүй урсгал тэднийг зүгээр л галзууруулна.
• Эмпатийн бэлэг нь гайхалтай сонсогч болгодог.
• Шударга бус байдал, авторитаризм,хувиа хичээсэн байдал.
• Тэд өөрсдийн бэлгийг өдөр тутмын амьдралдаа харуулдаг: тэд музей, эртний эдлэл, хуучин байшинд дургүй - аливаа зүйл эсвэл уур амьсгалыг эргэн тойрныхоо хүмүүсээс шингээж авах бүх энергийг тэд нэг удаа мэдэрдэг; ихэвчлэн веган болдог - тэд хоол болсон амьтныг үхэхээс өмнө зовж шаналж байдаг.
• Эмпатууд хэрхэн дүр эсгэхээ мэддэггүй, маск зүүдэг. Тэд ихэвчлэн харьцдаггүй, хаалттай, чимээгүй, ичимхий хүмүүс юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Эмпатийн түвшин

"Эмпат гэж хэн бэ?" Сэдвийг өргөжүүлэхдээ өрөвдөх сэтгэлийн таван түвшинг тэмдэглэе:

1. Нэгдүгээр түвшний эмпатууд бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн мэддэг. Үүний зэрэгцээ тэд бусдын сүнслэг туршлагыг сонсдог, гэхдээ тэдгээрийг өөрийнхөөрөө хүлээж авдаг.
2. Бэлгийн хоёр дахь түвшний хүмүүс өөрсдийгөө юу болохыг ухаардаг - мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, мөн чанарыг нь ойлгодог, тодорхой хүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг зориудаар уншиж чаддаг.
3. Энэ түвшинд хүмүүс өөрсдийгөө эмпат гэж аль хэдийн таньж чаддаг. Тэд зөвхөн хажууд байгаа хүнийхээ мэдрэмжийг хардаггүй, бас бусдын мэдрэмжийг гэрэл зургаас эсвэл зүгээр л хэн нэгний тухай бодох замаар сонсож чаддаг.
4. Энэ түвшний эмпатууд бүх төрлийн мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой. Тэд зөвхөн бодит хүмүүсийн төдийгүй өнгөрсөн үеийн хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг - эд зүйлс, ул мөр, амьдарч байсан байшингийнхаа уур амьсгалаар уншиж чаддаг. Түүнээс гадна тэд ургамал, амьтан, биологийн бус биетүүдийн энергийн урсгалыг мэдэрдэг. Эдгээр нь аль хэдийн жинхэнэ зөн билэгтнүүд юм - тэд мэдрэмжийн хүчийг олж хардаг, энэ нь ямар үйлдлүүдийг хүргэхийг урьдчилан таамаглаж чаддаг, сэтгэл хөдлөл юунаас үүдэлтэй болохыг харж чаддаг. Тэднийтэд бусдаас мэдрэмжийг салгахдаа гарамгай байдаг. Тэдний өөр нэг онцлог нь тэд бусад эмпатийн бэлгийг хөгжүүлэхэд тусалдаг, ур чадвараа заадаг.
5. Эмпатийн дээд зэрэг - энэ хэн бэ? Зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмж, үйлдлийг төдийгүй бусдын мэдрэмж, үйлдлийг хянах чадвартай хүн.

Хэрхэн эмпат болох вэ

Та яагаад өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх хэрэгтэй байна вэ? Олон хариулт:

• Чанар бол хүмүүнлэгийн мэргэжлийг дагагчид: сэтгэл зүйч, эмч, сурган хүмүүжүүлэгч, багш, сайн дурын ажилтан гэх мэт хүмүүст л хэрэгтэй.
• Эмпати - ярилцагчийг мэдрэх чадвар нь илүү амжилттай харилцахад тусалдаг.
• Бусдын туршлагыг өөрийнхөөрөө ойлгодог өрөвч сэтгэлтэй хүн ямагт ялна.

Та дараах байдлаар эмпат болж чадна:

1. Ярилцагчийн янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн үед нүд, уруул, дохио зангаа, нүүрний хувирал, дуу хоолойны хөдөлгөөн зэрэг бүх жижиг зүйлийг анзаарахыг хичээ. Удалгүй та түүний сэтгэл хөдөлж, чамаас ямар нэг зүйл нуухыг хичээж, баяр баясгалангаар урам зориг авч байхыг та ойлгох болно.
2. Бусдын сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шилжүүлж сур. Өчүүхэн төдий ч гэсэн танд үлгэр ярьж буй хүний оронд өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ.
3. Найзууддаа сурга - тэднийг та мөн гэж хурдан төсөөлж сур. Тэдний ердийн нүүрний хувирал, дохио зангаа, алхалт, хэв маяг, харилцааны хэлбэрийг анхаарч үзээрэй. Энэ бол хамгийн хэцүү алхам юм. Энд та өөрийнхөө хувийн онцлогийг алдалгүйгээр бусдын амьдралыг хэрхэн туршиж үзэхийг сурах хэрэгтэй.
4. Сурахсэтгэл хөдлөлөө удирдах - уур хилэн, гомдоллох хүсэл, нулимс цийлэгнэх. Тэсвэр тэвчээрээ төгс болтол хөгжүүл. Та сэтгэл хөдлөлөө бүрэн удирдаж байж л бусдад сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад нь тусалж чадна.

Эмпат байхаа яаж зогсоох вэ

Эмпати нь заримдаа хүнд хэцүү загалмай болдог. Хэн нэгний өвдөлтийг өөрийнхөөрөө мэдэрч, мэдрэх нь заримдаа хар дарсан зүүд болдог. Мөхдөггүй "Ногоон миль" киноны гол дүр Стивен Кингийг санаарай. Цочмог мэдрэмжтэй эмпатууд буланд баригдаж, сэтгэлээр унасан, чадвараасаа болж сүйрдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бэлгийг нэг удаа, бүрмөсөн арилгахад хэцүү байдаг.гэсэн дөрвөн үндсэн үе шатаас бүрдсэн урт удаан, тууштай сүнслэг ажил хэрэгтэй.

• Бусдын сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэддэг байх.
• Бусад хүмүүстэй харилцахдаа тодорхой хил хязгаар тогтоох.
• Хувийн орон зайг бий болгож байна.
• Гадаад ертөнцийн талаарх ойлголтод эерэг хандлага.

Бид зүйл бүрийг нарийвчлан шинжлэх болно.

1-р шат: Бусдын мэдрэмжинд үзүүлэх хариу үйлдлийг ойлгох

Эмпат гэдэг нь танихгүй хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг өөрийнхөөрөө мэдэрдэг хүнийг хэлдэг. Таны ажил дараахаас эхлэх ёстой:

1. Бусдын мэдрэмжийн нөлөөнд хэзээ, ямар мөчид хамгийн өртөмтгий болохоо тодорхойл.
2. Нийгэмд ямар сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байгаагаа шинжилнэ үү: айдас, сэтгэл гутрал, хурцадмал байдал, эсвэл бэлгээрээ гайхуулах хүсэл байна уу?
3. Нийгмийн хүрээлэлдээ сэтгэл хөдлөлийн цус сорогч гэгддэг хүмүүсийг сонго. Эдгээр нь төрлүүд юмдарангуйлагчид, хэт эгоистууд, шүүмжлэгчид, хохирогчид, гистерик хүмүүс гэх мэт хувь хүмүүс. Тэд бол эмпатийн хувьд аюултай хүмүүс юм. Тэдэнтэй харилцах харилцаагаа багасгах эсвэл бүрмөсөн тасал. Дараагийн догол мөрөнд үүнийг хэрхэн хийхийг танд хэлэх болно.

2-р шат: хил хязгаар үүсгэх

Алхам алхмаар сүнсний шинжилгээгээ үргэлжлүүлж байна:

1. Бусдаас юуг тэвчиж чадах, юуг нэг удаа орхихыг хүсч байгаагаа анхаар.
2. Ямар нөхцөлд та амархан бууж өгөөд "цус сорогч"-той хамт явж чадах вэ? Оюун ухаандаа "сандрах товчлуур" бий болго - ийм мөчүүдийг нахиалахдаа зогсоо.
3. Хайртай хүмүүстэйгээ илэн далангүй ярь. Та яагаад хааяа ганцаараа байх хэрэгтэйг тайлбарлаж, таныг ядраадаг нөхцөл байдлын талаар ярилцаж, сэтгэл санаагаа муутгаж байгаарай.
4. Хэцүү нөхцөл байдалд авах арга хэмжээний төлөвлөгөөгөө бод. Жишээлбэл, таны найз асуудалтай тулгарсан бөгөөд ядуу залуу зүгээр л ярих хэрэгтэй. Та үүнийг яаж хийх вэ? Магадгүй бид ийм яриа өрнүүлэх цагийг тогтоох хэрэгтэй болов уу?
5. Үгүй гэж хэлж сур. Ирээдүйн бүтэлгүйтлийн хамгийн нийтлэг нөхцөл байдлын талаар өөртэйгөө тоглож дадлага хий.
6. Эмпат бол сонсогчийн бэлэг юм. Та бусад хүмүүсийн гашуун түүхийг хэдэн цагийн турш чин сэтгэлээсээ өрөвдөж чадна. Ярилцагчийн хувьд энэ нь хичнээн амархан, танд илүү хэцүү байх болно. Найзууддаа ийм "буулгах" хуралдааны цагийг тохируулаарай. Аливаа асуудлыг хэлэлцэхэд хагас цаг хангалттай.

3-р шат: Өөрийн орон зайг бий болго

Чи ч бас бусдын зовлон зүдгүүрээр дүүрэхгүй, үгийг нь сонсох эрхтэй. Үүнийг хийх алхамууд дараах байдалтай байна:

1. Хамгийн эхний алхам бол бүх зүйлд бие дааж, бие дааж сурах явдал юм. Хэн нэгний зөвлөгөө, зөвшөөрөл, шүүмжлэлийг хүлээхгүйгээр хүнсний бүтээгдэхүүн эсвэл шинэ хувцас худалдаж ав.
2. Дараагийн алхам бол хүнд хэцүү нөхцөлд зөвхөн өөртөө найдаж сурах явдал юм.
3. Өөрийнхөө буланг тохижуулахад анхаар - хэн ч танд саад болохгүй газар. Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэнгийн тухтай вандан сандал, тусгаарлагдсан зүлэг, тэр ч байтугай өөрийн улсын байшин байж болно. Мэдрэмжтэй эмпатийг байгалиас өөр юу ч хурдан сэргээж чадахгүй.
4. Эвгүй, эвгүй санагдсан олон нийтийн газар бүү суу.
5. Дэлхийн оюун санааны дасгал - амьсгалын дасгал, йог нь үр дүнг нэгтгэхэд тусална. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө (манан, чулуу, бараан өнгө) нүдээр төсөөлж сур, дараа нь тэднийг оюун ухаанаараа дарж, тараана.

Сүүлийн алхам: эерэг хандлага

Эмпат - энэ бэлгийг юу өгдөг вэ? Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн хэн нэгний сөрөг талыг мэдрэх биш:

1. Хайртай хүмүүсийнхээ гэгээлэг, сайхан сэтгэлд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний төлөө болон тэдэнтэй хамт баярла.
2. Дараагийн алхам бол санамсаргүй зөрөн өнгөрөх хүнээс ч эерэг зүйлийг олж харж сурах явдал юм. Энэ нь тан шиг мэдрэмжтэй хүнд хурдан хурдан сэргэхэд тусална.
3. Өөртөө эерэг зүйлийг бий болго - хайртай хүмүүстээ жижиг сюрприз барьж, анхаарал халамж тавь. Тэдний баяр баясгалан таны баяр баясгалан болно.
4. Нас, өрөөсгөл бодол, хажуу тийшээ харсан харцнаас үл хамааран дуртай зүйлээ хий.
5. Өөрийгөө гэрлээр хүрээлүүлэхийг хичээ,эерэг, ойлгодог хүмүүс. Тэдэнтэй холбогдож тусламж аваарай.
6. Маш их сэтгэлээр унах нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийхийг хичээ.
7. Эмпатууд - тэд хэн бэ? Мэдээжийн хэрэг, бүтээлч хандлагатай хүмүүс. Бүтээх - номоо бичихээс эхлээд хувцасны хэв маягаа боловсруулах хүртэл. Бүтээлч байдал таны толгой дээрх үүлийг арилгах болно.
8. Өөрийн өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлээ үйл ажиллагаа болгон хувирга. Орон гэргүй амьтдын хоргодох байранд туслах, дотуур сургуулийн хүүхдүүдэд амралт зохион байгуулах, эсвэл орон гэргүй хүнд зүгээр л халуун хоол авч өгөх.
9. Өөртөө өрөвдөх сэтгэлээ зориул. Өөрийгөө өрөвдөж сур. Мэдээж шалтгаанаар.
10. Сүүлийн бөгөөд хамгийн чухал нь өөрийн өвөрмөц байдлаа тэвэрч, хайрла.

Та өрөвдөх сэтгэлтэй юу? Түүнтэй яаж амьдрах вэ? Энэ бол гайхалтай, гэхдээ нэгэн зэрэг хүнд бэлэг юм - эцсийн эцэст ийм хүн зөвхөн аз жаргалыг төдийгүй энэ дэлхийн бүх зовлон зүдгүүрийг сонсдог. Түүнээс гадна тэр үүнийг өөрөө дамжуулдаг. Иймд эмпат хүн бусдын мэдрэмжийг түүний амьдралыг тэвчихийн аргагүй болгохыг зөвшөөрөхгүй, өөр дээрээ байнга ажиллах ёстой.