Амжилтанд хүрсэн хүний өдөр тутмын ажил: жишээ. Цагийг хэрхэн зохицуулах вэ?

2024 Зохиолч: Howard Calhoun | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 10:35

Заримдаа бүх зүйлийг хийхэд 24 цаг хангалтгүй юм шиг санагддаг. Амжилтанд хүрсэн хүний сайн боловсруулсан өдөр тутмын дэглэм нь танд чухал ач холбогдол өгөх боломжийг олгоно. Энэ нь танд өдрийг төлөвлөх боломжийг олгоно, ингэснээр чөлөөт цаг үлдэх болно.

Өдрийн дэглэмээ хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Дөрвөн үндсэн дүрэм байдаг. Эхлээд ирээдүйн өдрөө оройн цагаар төлөвлө. Үүнийг схемийн дагуу хийж, хуудсыг харагдахуйц газар байрлуулах нь зүйтэй. Тиймээс та цаг хэмнэх боломжтой. Бүх зүйлийг яаж хийх вэ? Өдөр тутмын жишээ энд байна:

• 7.00 - өсөлт.
• 7.00-8.00 - өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн журам, өглөөний цай.
• 8.00-12.00 - ажил.
• 12.00-13.00 - өдрийн хоол, амрах.
• 13.00-17.00 - ажил
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - оройн хоол.
• 20.00-22.00 - хувийн цаг, гэр бүлийн асуудал, маргаашийн төлөвлөлт.
• 22.00 - орондоо орох.

Хоёрдугаарт, зөвхөн ийм ажлуудыг төлөвлөтанд таашаал өгдөг. Хэрэв та дургүй зүйлээ хийвэл хурдан ядарч, таагүй мэдрэмж төрж эхэлнэ. Гуравдугаарт, тэргүүлэх чиглэлээ зөв тогтоо. Өөртөө өдрийн тэмдэглэл (огноо) авч, чухал ач холбогдолтой зүйлүүдийг дарааллаар нь бич. Жишээ нь:

1. Шууд арга хэмжээ авах шаардлагатай ажлууд.
2. Чухал боловч маш яаралтай биш.
3. Өөр өдөр дуусгах боломжтой ажлууд. Өдрийн тэмдэглэл нь зорилгоо тодорхойлоход төдийгүй таны толгойд орж ирж буй янз бүрийн санаануудад хэрэгтэй. Бүх зүйлийг санах боломжгүй бөгөөд энэ арга нь танд чухал бодлоо алдахгүй байх боломжийг олгоно.

Дөрөвдүгээрт, амрах цаг олоорой - энэ бол зайлшгүй зүйл. Гэхдээ дуусаагүй ажил байвал амралтын өдрөөр нь шийдэхийг хичээгээрэй, учир нь маргааш дахин ажиллах шаардлагатай болно.

Цаг бол мөнгө

Ажил хэрэгч хүн бүр хэрхэн мөнгө хийхээ мэддэг. Гэхдээ цагийг хэрхэн зохицуулах вэ - нэгж. Бүр тусгай шинжлэх ухаан байдаг - цагийн менежмент. Цаг нь хүний төлөө ажилладаг, харин эсрэгээрээ биш байхын тулд өдөр тутмынхаа дэглэмийг хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй хүмүүс түүнд заадаг. Та өдөр тутмынхаа хэв маягт дүн шинжилгээ хийж, ашиггүй зугаа цэнгэл урсдаг нүхийг хайж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь арав, арван таван минут л байж болно. Гэсэн хэдий ч тэд ч гэсэн чухал юм. Өдөрт тавьсан даалгавраа биелүүлэхэд тэдгээр нь хангалтгүй байж магадгүй юм. Хоёр дахь хийх зүйл бол өөртөө зорилго тавих явдал юм: богино болон урт хугацааны аль алинд нь. Энэ бол хүнийг түүнд хүрэхийн тулд тодорхой илэрхийлсэн хүсэл эрмэлзэл юм. Бусдадтохиолдолд амжилт ирэхгүй. Үүний дараа та цагаа төлөвлөж болно. Ажлаа дуусгахад тань туслах маш хүчтэй долоон зөвлөгөө байна:

• 70/30 зарчим. Бүтэн өдөр төлөвлөх боломжгүй. Цагийнхаа 70%-ийг хуваарилж, ажлаа төлөвлө. Үлдсэн 30%-ийг урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдал болон давагдашгүй хүчин зүйлийн улмаас үлдээгээрэй.
• Өнөөдөр маргаашийнх. Цаг гарган маргааш хийх ажлынхаа жагсаалтаа бичээрэй. Ингэснээр та цагаа зөв хуваарилж, товлосон уулзалтандаа цаг алдалгүй ирэх боломжтой болно. Бизнесийн жагсаалтын төгсгөлд та магтууштай хэллэгүүдийг бичиж болно: "Чи дууслаа! Гэхдээ битгий тайвшир!" эсвэл "Үргэлжлүүл! Гэхдээ хийх зүйл их байна!" Тэд таныг асуудлаа шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
• Гол үйл ажиллагаа нь өглөө болдог гэдгийг санаарай, тиймээс ихэнх үйл ажиллагаагаа үдээс хойш төлөвлөхийг хичээ. Даалгавруудын тал нь аль хэдийн дууссан, харин бүтэн өдөр байгаа гэдгийг ойлгоход сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар болно. Дараа нь өдрийн хоолны цагийг богино хугацааны амралт, хувийн дуудлагад зориулж болно. Мөн хоолны дараа хэд хэдэн чухал биш ажил хэргийн хэлэлцээр эсвэл жижиг уулзалт хий.
• Завсарлага аваарай! Цаг тутамд 10-15 минутын турш амрахаа мартуузай. Энэ арга нь таныг илүү үр бүтээлтэй ажиллах, хугацаанаас нь өмнө ядрахгүй байх боломжийг олгоно. Амрах мөчид буйдан дээр хэвтэх, бие засах газар тамхи татах шаардлагагүй. Энэ цагийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаарай: сунгах, цэцэг услах, тавиур дээрх хавтаснуудаа цэгцлэх, хэвлэл унших эсвэл цэвэр агаар авах.
• Өөрийнхөө талаар бодитой байчадварууд. Хүрэх боломжгүй зорилгодоо хүрэхийн тулд та маш их цаг хугацаа, эрүүл мэндээ зарцуулах болно. Өөртөө гарцаагүй шийдэж чадах даалгавруудыг тавь.
• Ажлын төгсгөлд ажлын байраа үргэлж цэвэрлэж байгаарай. Энэ нь ирээдүйд маш их цагийг хэмнэж, бодлоо цэгцлэх боломжийг олгоно. Чухал зүйлсийг үргэлж нэг газар, чөлөөтэй ашиглах боломжтой байлга.
• Хэрэггүй зүйлсээ хая. Хүн "дараа нь" явахад дассан, гэнэт хэрэг болно. Эргэн тойрноо хар, хэрэв та хэдэн сарын турш ямар нэг зүйл хэрэглээгүй бол хогийн сав руу хаяхаас бүү эргэлз.

Цагаа төлөвлөхийн тулд өдрийн тэмдэглэл, дэвтэр эсвэл энгийн дэвтэр хөтөлж болно. Зорилго, зорилго, бодол, санаагаа бич. Мөн өөрийн хуваарь гаргахаа мартуузай. Амжилтанд хүрсэн хүн холоос харагддаг!

Шар шувуу эсвэл болжмор: энэ нь чухал

Эрдэмтэд эрт дээр үеэс хүмүүсийг өдрийн янз бүрийн цагт бүтээмжийн түвшингээс нь хамааруулан хоёр ангилалд хуваасаар ирсэн. Эдгээр нь "шар шувуу", "болжмор" юм. Сүүлийнх нь өглөө амархан сэрдэг. Тэд эрт цагт сэргэлэн, идэвхтэй байдаг ч орой болоход ядарч, чухал зүйлийг хийж чадахгүй. Шар шувуу нь эсрэгээрээ сэрээхэд хэцүү байдаг бөгөөд орой, шөнийн цагаар тэдний хамгийн их үйл ажиллагаа явагддаг. Мэдээжийн хэрэг, өдрийн дэглэмийг төлөвлөхдөө тухайн хүний сэтгэцийн хэв маягийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, өглөө "шар шувуу"-д зориулсан чухал уулзалтуудыг бүү товло.

Гэхдээ орчин үеийн ертөнцөд "болжморууд" илүү хялбар байдаг, учир ньУчир нь оффис эсвэл үйлдвэрлэлийн бүх ажил өглөө эрт эхэлдэг. Ямар ч хүн зарчмын хувьд асар их хүсэл эрмэлзэлтэйгээр биоритмоо өөрчилж чадна гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байна. Бидний хүн нэг бүр "шар шувуу" -аас "болжмор" болж хувирах чадвартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хүсэл зориг, тэвчээр, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх чадварыг шаарддаг.

Биологийн цаг

Хүн аль биологийн төрөлд хамаарахаас үл хамааран ямар ч тохиолдолд байгалийн үндсэн хуулиудад захирагддаг. Өөр өөр цагт бидний бие өөр өөр байдаг гэж тэд хэлдэг. Цагийг зөв ашиглахын тулд бүх зүйлд цаг зав гаргахын тулд та энэ талаар мэдэх хэрэгтэй. Биологийн цаг нь таныг сэрэхээс өмнө ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:

• өглөөний 4 цаг. Бие нь сэрэх бэлтгэлээ базааж, стрессийн гормон болох кортизон цусанд ордог. Зүрхний шигдээс, архаг өвчин сэдрэх, гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр тул энэ үе аюултай.
• 5.00-6.00. Бодисын солилцоо идэвхжиж, цусан дахь сахар, амин хүчлийн түвшин нэмэгддэг - бие нь бүх системийн ажлыг "эхлүүлдэг".
• 7.00. Хоол амархан бөгөөд хурдан энерги болж хувирдаг тул өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой цаг.
• 8.00. Өвдөлтийн босго өдөр тутмын оргилд хүрдэг. Энэ цагт шүдний өвчин эрчимжиж, толгой нь онцгой хүчээр өвдөж, яс хугардаг. Үдээс хойш тааламжгүй хам шинж илрэхгүй байх үед шүдний эмчтэй уулзах хугацааг түр хойшлуулсан нь дээр.
• 9.00-12.00. Энэ үед эрчим хүчдээд цэгтээ хүрч, тархи сайн ажиллаж, цусны эргэлт нэмэгддэг - үр бүтээлтэй ажиллах хамгийн тохиромжтой үе: оюун санааны болон бие махбодийн аль алинд нь.
• 12.00-13.00. Үдийн цайны цаг. Ходоод хоолыг сайн шингээдэг ч тархины үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурдаг. Бие нь амрахыг шаардаж эхэлдэг.
• 14.00. Гүйцэтгэл буурсан хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ бол шүдний эмчилгээнд хамгийн тохиромжтой цаг юм.
• 15.00-17.00. Цусны даралт дахин нэмэгдэж, сэтгэцийн үйл явц идэвхжиж, үр ашгийн оргил үе ирдэг.
• 18.00. Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг нь унтахын өмнө бие махбодь хоол шингээх цагтай болно.
• 19.00-20.00. Энэ цаг нь антибиотик хэрэглэхэд тохиромжтой. Мэдрэлийн систем нь хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Энэ цаг нь гэр бүлийн чимээгүй үйл ажиллагаа эсвэл нөхөрсөг уулзалтад зориулагдсан.
• 21.00. Энэ үе нь тархи цээжлэхэд тохируулагдсан байдаг тул их хэмжээний мэдээллийг цээжлэхэд тохиромжтой.
• 22.00. Унтах сайхан цаг. Бие махбодь дараагийн өдөр нь хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхээр төлөвлөж байна. Хэрэв та одоо унтвал сайхан, эрүүл унтах болно.
• 23.00-1.00. Бодисын солилцооны үйл ажиллагаа буурч, судасны цохилт удааширч, амьсгал жигд байна. Гүн нойр.
• 2.00. Энэ үед бие нь бага температурт мэдрэмтгий болдог тул та даарч магадгүй.
• 3.00. Амиа хорлох тохиолдол хамгийн их гардаг цаг. Хүмүүс сэтгэл гутралын бодолтой байдаг. Унтаагүй бол унтсан нь дээр.

Өдөр тутмынхаа ажлыг биологийг харгалзан төлөвлөцаг. Тэгвэл чи амжилтанд хүрнэ!

Жек Дорсигийн туршлага

Жек Дорси бол амжилттай бизнес эрхлэгч бөгөөд Twitter нийгмийн сүлжээг үүсгэн байгуулагч юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр дэлхийд алдартай Squer компанийн захирлын үүрэг гүйцэтгэгчээр ажиллаж байна. Тэр ажил, амралтаа хэрхэн хослуулж чадаж байна вэ? Бизнесмен хүний өдөр тутмын хэв маяг цөөхөн хүнд таалагдах байх. Гэхдээ Жакын туршлага үнэхээр гайхалтай. Тэрээр ажил бүрт 8 цаг буюу өдөрт 16 цаг ажилладаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн Даваагаас Баасан гараг хүртэл. Үлдсэн хоёр өдөр нь амрахаар явлаа. Өдөр бүр ажлын сэдэвчилсэн төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ чанд баримталдагт түүний амжилт оршдог. Үүний зэрэгцээ тэрээр хоёр компанид өгсөн үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэдэг. Менежерийн ажлын өдөр иймэрхүү харагдаж байна:

1. Даваа гаригт тэр удирдлага, удирдлагад байна.
2. Мягмар гараг бол бүтээгдэхүүний нээлтэд зориулагдсан.
3. Жак лхагва гарагт маркетинг, олон нийттэй харилцах ажилдаа завгүй байна.
4. Пүрэв гараг нь бизнесийн түншүүдтэйгээ харилцаа тогтоох, хадгалах зорилготой.
5. Баасан гарагт шинэ ажилчдыг сонгон шалгаруулж, зохион байгуулалтын ерөнхий асуудлыг шийдвэрлэнэ.

Мэдээж амжилтанд хүрсэн хүний өдөр тутмын ажил нь ажилдаа дуртай хүний хуваарьтай тун төстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч Жэк Дорси үргэлж гадаа зугаалж, амрах цагаа олдог.

Амжилтанд хүрсэн хүний өдөр тутмын ажил. Жишээ: Уинстон Черчилль гэрээсээ ажиллаж байна

Уинстон Черчилль Их Британийн засгийн газрын тэргүүний хувьд тогтмол бус ажилчинтай байсныг бүгд ойлгодог.өдөр. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг үл харгалзан тэрээр бүх зүйлийг дагаж мөрдөж, өдөр тутмынхаа дэглэмийг баримталж чадсан. Та гайхах болно, гэхдээ өглөөний долоон хагаст сэрэхдээ Уинстон орноосоо босох гэж яарсангүй: хэвтэж, хамгийн сүүлийн үеийн хэвлэлүүдийг уншиж, өглөөний цайгаа ууж, шуудангаа цэгцэлж, тэр ч байтугай захиагаа тарааж өгчээ. нарийн бичгийн даргадаа өгсөн анхны заавар. Дөнгөж арван нэгэн цагт Черчилль босож, угааж, хувцаслаж, цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, задгай агаарт зугаалж байв.

Улсын удирдагчид зориулсан оройн зоог үдээс хойш нэг цагийн орчимд зооглов. Баярт гэр бүлийн бүх гишүүдийг урьсан. Уинстон нэг цагийн турш тэдэнтэй чөлөөтэй харилцаж, ойр дотны хүмүүстэйгээ зугаацаж байв. Ийм зугаа цэнгэлийн дараа тэрээр шинэ эрч хүчээр ажилдаа орсон. Уинстон Черчиллийн ажлын нэг ч өдөр нойргүй хоносонгүй. Найман цагт хамаатан садан, уригдсан зочид дахин оройн хоолонд цугларав. Үүний дараа Уинстон дахин ажлын өрөөндөө хааж, хэдэн цаг дараалан ажилласан. Ийнхүү Их Британийн засгийн газрын тэргүүн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хувийн харилцаатай ажлаа хослуулж чаджээ. Энэ нь түүнийг амжилттай төдийгүй аз жаргалтай хүн болгосон нь дамжиггүй.

Гэрээсээ ажиллах өдөр тутмын хэвшил

Гэрээсээ ажилладаг бизнесмен хүний өдөр тутмын ажил маш чухал. Зарим хүмүүсийн үйл ажиллагааны мөн чанар нь гэрээсээ гаралгүйгээр алсаас ажиллах боломжийг олгодог. Дүрмээр бол ийм ажилчид ажлын өдрөө төлөвлөхөд цаг зав гаргадаггүй, гэхдээ энэ нь тэдний хувьд хамгийн таатай байх болно. Ихэнхдээ тэд гэртээ ямар ч горимгүйгээр ажилладаг: тэд шөнө болтол компьютерийн ард суудагүдээс хойш удаан сэрж, эвдэрсэн, унтарсан. Ийм ажилчид амжилтанд хүрэх магадлал багатай. Өөр нэг зүйл бол, хэрэв та өдөр тутмын зөв горимыг дагаж мөрдвөл та ажилдаа амжилтанд хүрч чадна. Мөн хувийн амьдралдаа аз жаргалтай байхын зэрэгцээ эрүүл мэндээ хадгалах. Өдөр тутмын хэв маягийг хэрхэн бий болгох жишээ энд байна:

• Өглөө 7 цагаас илүүгүй эрт босох хэрэгтэй. Сэрсэнийхээ дараа өглөөний таван минутын дасгал хийж, шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа уугаарай. Үүний дараа та шууд ажилдаа яарах хэрэггүй. Жаахан амарч, биеийг нь сэрээж, ажилдаа тохируулаарай.
• 9-12 хүртэл ажиллах боломжтой. Энэ үед ой санамж идэвхжиж, үр ашиг нэмэгдэж, тархи илүү сайн ажилладаг тул сэтгэлийн дарамт шаардсан зүйлд оролцоорой.
• 12.00-14.00 - Энэ хоёр цагийг оройн хоол хийх, хоол идэх, үдээс хойш амрахад зориул.
• Та дахин ажиллаж эхэлсний дараа, гэхдээ 18 цагаас илүүгүй.
• 18.00-20.00 цаг хүртэл цэвэр агаарт алхах, хүүхэдтэй хийх, уран зохиол унших гэх мэт танд таашаал авчрах үйл ажиллагаанд өөрийгөө зориул.
• 20.00 цагт та бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ оройн хоол идэж, зурагт тойрон цугларч сонирхолтой кино үзэх боломжтой.
• Та 22 цагаас илүүгүй унтах хэрэгтэй, учир нь маргааш нь дахин эрт босох хэрэгтэй.

Таны харж байгаачлан ажилдаа 6-8 цаг зарцуулагддаг. Гэсэн хэдий ч яг ийм төрлийн өдөр тутмын хэвшил нь эрүүл мэнд, хувийн амьдралдаа хор хөнөөл учруулахгүйгээр үүнийг үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг танд олгоно.

Хэрхэн хурдан унтах вэ?

Мэдээж бүрэн дүүрэн, сайн унтах нь бидний өдрийн турш үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тиймээс цагтаа унтаж, унтаж амрах нь чухал. Эдгээр зөвлөмжийг дагаарай:

1. Унтахынхаа өмнө сонирхолтой ном унш. Энэ нь зурагт үзэх, интернетээс мэдээ хайхаас хамаагүй ашигтай. Унших явцад тархи амарч, хүн унтаж амардаг.
2. Хүссэн унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө спортоо дуусга. Энэ нь цусны даралт хэвийн болж, булчингийн үйл ажиллагаа буурч, бие амрахад бэлэн байхын тулд зайлшгүй шаардлагатай.
3. Гадаа байх нь таныг унтахад тусална.
4. Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй.
5. Унтахынхаа өмнө өрөөг сайтар агааржуул.
6. Та унтаж амрмаар санагдсан ч өглөө нэг цагт босоорой.

Сайн амарсан, сайн амарсан хүн эрүүл харагддаг нь ойлгомжтой. Тэр хөгжилтэй, хөгжилтэй, ажлын өдрийн турш тавьсан даалгавраа үр дүнтэй шийдвэрлэх чадвартай.

Айлын эзэгтэй ч хүн шүү

Хэрэв та гэртээ хүүхэдтэй, хүүхэдгүй суудаг эмэгтэй юу ч хийдэггүй юм шиг санагдаж байвал та маш их эндүүрч байна. Гэрийн эзэгтэй өдөр бүр ямар завгүй байдгийг ойлгохын тулд түүний байранд нэг удаа очиход хангалттай. Тиймээс түүний хувьд цаг төлөвлөлт нь амжилттай хүний өдөр тутмын ажилтай адил чухал юм. Энэ нь хувийн ажилдаа дор хаяж хоёр цаг зарцуулж, өрхийн боол биш болоход тусална. Ажлаа бага зэрэг системчлэхийн тулд эмэгтэй хүнтусгай бүртгэл хөтлөхийг санал болгож байна. Доорх хүснэгтэд төлөвлөсөн ажлуудыг хэрхэн эрэмбэлэхийг харуулав.

Таны харж байгаачлан өдөр бүр чухал, тийм ч чухал биш зүйлсийн төлөвлөгөө гаргах шаардлагатай байдаг. Тэд хоол хийх, аяга таваг угаах, гэрийн тэжээвэр амьтантай алхах гэх мэт өдөр тутмын үүргээс үл хамааран гүйцэтгэнэ. Өдөр бүр орон сууцыг бүхэлд нь цэвэрлэж, бүх зүйлийг өнгөцхөн хийхээс хурдан залхдаг. Бид танд өдөрт нэг өрөөнд анхаарлаа хандуулахыг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг анхааралтай, хариуцлагатай хийх ёстой. Тиймээс та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно - та ерөнхий цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй бөгөөд орон сууцыг бүхэлд нь цэвэрлэж байгаатай адил ядрахгүй.

Жижиг зүйлд ор дэрний цагаан хэрэглэл солих, цэцэг шилжүүлэн суулгах гэх мэт зорилгыг оруулаарай. Өдөр тутмын ажлаа он цагийн дарааллаар хийхийг хичээ. Тиймээс та тэдгээрийг шийдвэрлэх хугацааг багасгах болно. Жишээлбэл, өглөө босохдоо эхлээд ороо зас, дараа нь өглөөний цайгаа бэлдэж эхлээрэй. Бохир аяга таваг хоол идсэний дараа шууд угаах хэрэгтэй (та аяга таваг угаагч машингүй бол).

Сана! Та дор хаяж нэг өдөр амрах ёстой. Бямба, Ням гарагт ямар нэг том зүйл төлөвлөх хэрэггүй. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хийж болох зүйлсээ хуваарь дээрээ бич. Жишээлбэл, хүнсний дэлгүүрт очих. Гэр бүлээ ажилд татан оролцуулж, нөхрөөсөө тусламж гуйхаас бүү эргэлз. Ирэх долоо хоногт энэ хүснэгтийг бөглөнө үү. Дараа нь та сурах болноГэрийн даалгавраа зохион байгуулж, найзуудтайгаа гадуур зугаалж, хувцас худалдаж авах болон бусад сайхан зүйл хийх цаг олоорой.

Ажил бол цаг, зугаа цэнгэл бол нэг цаг

Завсарлагагүй ажиллах боломжгүй. Ажил хэрэгч хүн ч гэсэн ядаж нэг өдөр амрах хэрэгтэй. Бид үүнийг өөртөө болон гэр бүлийнхээ сайн сайхны төлөө хэрхэн зарцуулахыг харуулах болно:

1. Ажил хийдэг хүн оффис, оффисдоо хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. Учир нь түүнд цэвэр агаарт гарах л хэрэгтэй. Амралтын өдөр бол үүний хамгийн тохиромжтой цаг юм! Ойролцоох ойд найзуудтайгаа зугаалгаар яв. Жимс жимсгэнэ эсвэл мөөг цуглуул. Зуны улиралд далайн эрэг, нуур эсвэл далай руу явахаа мартуузай. Катамаран эсвэл завиар завиар аялаарай. Далайн эргийн волейбол тоглох эсвэл дугуй түрээслэх. Юу ч хийсэн энэ нь танд ашигтай байх нь дамжиггүй.
2. Амралтын өдрүүдээр тус хотод ихэвчлэн цэцэрлэгт хүрээлэнд төрөл бүрийн үзэсгэлэн худалдаа, баяр наадам эсвэл зүгээр л жижиг сэдэвт үдэшлэг зохиогддог. Тэнд та тэмцээнд оролцох, жүжигчдийн тоглолтыг үзэх, амьд хөгжим сонсох, хөвөн чихэр эсвэл попкорн идэх, хуучин найзуудтайгаа уулзах боломжтой.
3. Өнгөрсөн долоо хоногийн завгүй байсан стрессээ тайлах сайхан шалтаг бол кино юм. Бүхэл бүтэн гэр бүлд сонирхолтой байх киног сонго. Мөн кино театрын дараа та өөрт ойр байрлах кафед очиж амттай пицца юм уу зайрмаггаар өөрийгөө дайлж болно.
4. Амралтын өдөр цаг агаар муу байвал гэртээ үлдэж ширээний тоглоом тоглож болно. Эсвэл дуртай нэвтрүүлгээ үзээрэй. Бас сонирхолтой ном уншиж байнамаш их таашаал авчрах болно.
5. Та амралтын өдрөөр дэлгүүр хэсэх аялал төлөвлөх боломжтой. Энэ нь хэтэрхий санамсаргүй харагдахгүйн тулд гэр бүлийн гишүүн бүрийг жижиглэнгийн худалдааны байгууламжийн тодорхой хэлтэст хариуцах үүрэг хүлээ. Мөн худалдан авалтын жагсаалтыг хатуу мөрдөхийг тэдэнд хэлээрэй.
6. Бямба, Ням гараг бол зочдыг хүлээн авахад тохиромжтой цаг юм. Мэдээжийн хэрэг, эцэг эхээ мартаж болохгүй. Тэд бас таны анхаарал, халамж хэрэгтэй байна.

Хэрвээ та ажил хэрэгч бол амралтаа орхигдуулж болохгүй. Амралтын өдрөө төлөвлөж байгаарай. Энэ нь танд мэдрэл, эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна дараагийн ажлын долоо хоногийг шинэ эрч хүчтэй, шинэлэг бодлоор эхлүүлэх боломжийг олгоно. Тиймээс хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та цагаа хэрхэн зөв зарцуулж сурах хэрэгтэй. Таны өдөр тутмын хэвшил болон шийдэх цаг хэр их байгаа нь та цагаа хэр чадварлаг төлөвлөж чадахаас ихээхэн шалтгаална.

Ингэхийн тулд өөртөө өдрийн тэмдэглэл авч, ягштал баримтлах дэглэмээ заавал хийлгээрэй. Амжилттай бизнес эрхлэгчдийн туршлагыг судалж, өөрт тохирсон зөвлөгөөг дагаарай. Өөрийнхөө биоритмыг тодорхойлж, өөрийн боломжид тулгуурлан өдөр тутмын дэглэм барь. Зөв эрэмбэлэх нь жижиг ажлуудыг дуусгахад цаг хугацаа, эрч хүчийг хэмнэх болно. Унтах, амрах талаар бүү мартаарай. Энэ бол амжилтанд хүрсэн хүний өдөр тутмын ажлын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.